配速换算器
输入跑步机速度、每公里配速或每英里配速，在线换算 km/h、mph、m/s，以及 400 米、500 米、100 米等常见训练配速；跨项目结果只表示速度，不代表体感强度等价。
先选你手头数值的单位：速度类（km/h、mph、m/s）填速度数字；配速类（每公里/英里/400米/500米/100米）填「分:秒」。
跑完所选距离用的时间，格式「分:秒」，如 5:30 即「530 配速」；也可填整数分钟。
相当于速度 10.91 km/h、每公里配速 5:30。下面两张表给出全部速度与配速单位的等价值。
速度
| 单位 | 数值 |
|---|---|
| 公里每小时（km/h） | 10.91 km/h |
| 英里每小时（mph） | 6.78 mph |
| 米每秒（m/s） | 3.03 m/s |
配速
| 单位 | 配速 |
|---|---|
| 每公里配速（min/km） | 5:30/公里 |
| 每英里配速（min/mile） | 8:51/英里 |
| 每 400 米（田径 1 圈）（min/400m） | 2:12/400米 |
| 每 500 米（划船机）（min/500m） | 2:45/500米 |
| 每 100 米（游泳）（min/100m） | 0:33/100米 |
速度与配速互为倒数：配速越小（跑完固定距离用时越少）速度越大。m/s 为归一化基准， 其它单位均由它换算，因取整可能有末位微小差异。
怎么用
- 选择输入单位：在「输入单位」下拉里选你手头数值的单位：速度类有 km/h、mph、m/s；配速类有每公里、每英里、每 400 米、每 500 米、每 100 米。
- 填数值：选了速度单位就填速度数字（如跑步机的 12）；选了配速单位就填「分:秒」，如 5:30 就是每公里 5 分 30 秒。
- 读速度表：结果上方给出等价的 km/h、mph、m/s 三种速度，跑步机、手表、海外赛事的单位一次看齐。
- 读配速表：下方给出每公里、每英里、每 400 米（田径 1 圈）、每 500 米（划船机）、每 100 米（游泳）的配速，跨项目只做速度层面对照。
核心要点
配速与速度互为倒数：速度 = 距离 ÷ 时间，配速 = 时间 ÷ 距离。本工具先把输入归一成米/秒，再换算出全部单位，让公里、英里和项目配速保持同一基准。
- 算例：跑步机 12 km/h =
5:00/公里= 8:03/英里 = 3.333 m/s。 - 配速 ↔ 速度：速度(km/h) = 3600 ÷ 每公里配速秒数。
- 英里换算：1 英里 = 1.609344 公里；每英里配速 = 每公里配速 × 1.609344。
- 跨项目：游泳每 100 米、划船机每 500 米、田径每 400 米配速同表对照。
- 边界：0.05~60 m/s 只是防误填范围，约等于 0.18~216 km/h，不是运动能力标准。
- 读数框架：跑步机看 km/h，赛事与手表看 min/km 或 min/mile；游泳、划船只按速度对照，不推断训练强度。
原理与公式
所有单位都归一到「米/秒」这个统一基准，再互相换算：
速度单位 → 米/秒：m/s = km/h × 1000 ÷ 3600（即 ÷ 3.6）m/s = mph × 1609.344 ÷ 3600
配速单位 → 米/秒（配速为跑完该距离的秒数）：m/s = 距离(米) ÷ 配速(秒)
每公里 → 1000 ÷ 秒；每英里 → 1609.344 ÷ 秒；每 400/500/100 米同理。
再由米/秒反算各单位：km/h = m/s × 3.6，mph = m/s × 3600 ÷ 1609.344某距离配速(秒) = 距离(米) ÷ (m/s)
计算示例
跑步机 12 km/h，换算全部单位：m/s = 12 ÷ 3.6 = 3.3333 m/s每公里配速 = 1000 ÷ 3.3333 = 300 秒 = 5:00/公里每英里配速 = 1609.344 ÷ 3.3333 ≈ 483 秒 = 8:03/英里mph = 3.3333 × 3600 ÷ 1609.344 ≈ 7.46 mph
计算采用高精度十进制（decimal.js），中间过程不提前取整；速度按 km/h、mph 保留 2 位、m/s 保留 3 位显示，配速取整到整秒。各单位独立取整，个别末位可能有 1 秒或 0.01 的显示差异。
常见问题
- 配速和速度怎么互相换算？公式是什么？
- 配速是「跑固定距离用多少时间」，速度是「单位时间跑多远」，两者互为倒数。以每公里配速为例：速度(km/h) = 3600 ÷ 配速秒数，配速秒数 = 3600 ÷ 速度(km/h)。例如 5:00/公里 = 300 秒，速度 = 3600 ÷ 300 = 12 km/h；反过来跑步机 12 km/h，配速 = 3600 ÷ 12 = 300 秒 = 5:00/公里。本工具把你填的任一单位先归一成「米/秒」这个统一基准，再换算出所有速度与配速单位，让各项读数保持同一基准。
- 跑步机上的 km/h 怎么换成配速？
- 跑步机一般显示速度（km/h），换成每公里配速就是 3600 ÷ 速度：8 km/h ≈ 7:30/公里、10 km/h = 6:00/公里、12 km/h = 5:00/公里、14 km/h ≈ 4:17/公里。想按目标配速定跑步机速度就反过来：把配速填进本工具，读结果里的 km/h 直接设到跑步机。若跑步机用英里（mph），本工具也同时给出 mph 与每英里配速。
- 每公里配速和每英里配速怎么换算？
- 1 英里 = 1.609344 公里（国际英里精确值），所以每英里配速 = 每公里配速 × 1.609344。例如 5:00/公里 × 1.609344 ≈ 483 秒 ≈ 8:03/英里；反过来每公里配速 = 每英里配速 ÷ 1.609344。速度同理：mph = km/h ÷ 1.609344。国内跑步 App、赛事多用公里，海外赛事、部分跑步机与手表用英里，本工具两套同时给出便于对照。
- 游泳的「100 米配速」、划船机的「500 米配速」也能换算吗？
- 可以。这两个是不同项目的习惯计速方式：游泳训练常按每 100 米记录配速，室内划船机（erg）按每 500 米报 split，田径场则常按每 400 米（1 圈）报圈速。它们和跑步的每公里配速本质都是「跑/游/划固定距离用的时间」，换算成同一个「米/秒」速度后即可互转。例如游泳 1:40/100 米 = 1.0 m/s = 3.6 km/h，对应划船 8:20/500 米。注意游泳阻力、划船机阻尼与跑步机理不同，换算只是速度层面的对照，不代表实际体感或训练强度等价。
- 「530 配速」「6 分配速」是多快？对应多少 km/h？
- 跑友口语里「530 配速」= 5 分 30 秒/公里（5:30），「6 分配速」= 6 分/公里（6:00），说的都是每公里用时，数字越小越快。换成速度：5:30/公里（330 秒）≈ 10.9 km/h，6:00/公里（360 秒）= 10 km/h，4:30/公里（270 秒）≈ 13.3 km/h。本工具填配速用「分:秒」格式（如 5:30），也可直接填整数分钟；输出会同时给出 km/h 让你对照跑步机与手表。
- m/s（米每秒）在这里有什么用？
- 米每秒是国际单位制的速度基准，本工具内部就用它做归一化——你填的任何单位先换成 m/s，再由它派生出所有速度与配速，所以各单位结果彼此一致。m/s 在体育科研、体测（如 50 米跑）、物理题里常见：例如 100 米跑 10 秒 = 10 m/s = 36 km/h。日常跑步 1 m/s = 3.6 km/h，方便快速心算：把 m/s 乘 3.6 就是 km/h。
- 换算结果的末位为什么偶尔差 1 秒或 0.01？
- 本工具用高精度十进制（decimal.js）先算出精确的「米/秒」，再把各单位分别取整显示——速度按 km/h、mph 保留 2 位、m/s 保留 3 位，配速取整到秒。因为各单位独立四舍五入，个别末位可能出现 1 秒或 0.01 的差异，这是显示取整所致，内部数值是一致的。做训练规划时按整秒配速执行即可，无需纠结末位。
- 为什么有些极慢或极快的数值不能输入？
- 页面会把输入换算成 m/s 后做合理性校验，目前接受 0.05~60 m/s 的速度范围，约等于 0.18~216 km/h。这个范围是产品侧用来拦截填错单位、漏填冒号或明显异常值的防误填边界，不是官方运动能力标准。例如把 5:30/公里误写成 530 分/公里，或把 12 km/h 填成 1200 km/h，都会被拦下来；正常跑步、游泳、划船训练数据通常不受影响。