排卵期计算器

怎么用

1. 填写末次月经第一天：选上一次来月经的第一天，这是所有推算的起点。月经规律的人推算才相对准。
2. 填写月经周期：两次月经第一天的间隔天数，默认 28 天。周期越长排卵越晚；不确定就先用默认值。
3. （可选）调整黄体期：排卵日到下次月经的天数，多数人约 14 天，可填 10~16。一般保持默认 14 即可。
4. 读取排卵日与易孕期：页面立即给出排卵日、易孕期（受孕窗口）、传统排卵期（前5后4）和下次月经日期。
5. 看今天处于哪个阶段：结果会标出今天处于易孕期、排卵日还是相对安全期，并预测接下来几个周期，方便备孕或避孕参考。

原理与公式

常见问题

排卵日和排卵期是怎么算出来的？

用的是日历推算法（Ogino–Knaus 法）。先算下次月经：末次月经第一天 + 月经周期天数；再倒推黄体期（默认 14 天）得到排卵日，即「排卵日 ≈ 下次月经前 14 天」。例如月经 6 月 1 日来、周期 28 天，下次月经 6 月 29 日，往前推 14 天，排卵日就是 6 月 15 日。把排卵日的前 5 天和后 4 天连同排卵日共 10 天，就是传统说的「排卵期」（前5后4），又叫易受孕期或危险期。

「易孕期（受孕窗口）」和「排卵期（前5后4）」有什么区别？

「易孕期 / 受孕窗口」是现代生殖医学定义的真正容易怀孕的 6 天——排卵日及其前 5 天。因为精子在女性体内最长可存活约 5 天，而卵子排出后只能存活约 24 小时，所以排卵前 5 天到排卵当天受孕几率最高，排卵后很快就大幅下降。「排卵期（前5后4）」是中文科普常用的更宽范围，在受孕窗口基础上把排卵后的 4 天也算进去，给排卵提前/推迟留出冗余，作为更保险的「危险期」。备孕看易孕期，避孕参考更宽的排卵期。

月经不规律，算出来的排卵期准吗？

不太准。日历法的前提是月经周期相对规律、黄体期稳定在约 14 天。如果你的周期忽长忽短，排卵日会随之大幅波动，单纯按公式推算误差较大。月经不规律的人可以：① 用基础体温法（排卵后体温升高约 0.3~0.5℃）；② 用排卵试纸监测黄体生成素（LH）峰值；③ 必要时到医院做卵泡 B 超监测。本工具只做日历推算，供大致参考。

用安全期避孕可靠吗？

不可靠。安全期（避开排卵期同房）避孕的实际失败率较高，因为排卵会受情绪、压力、作息、疾病、环境变化等影响而提前或推迟，精子又能存活数天，所谓的「安全期」随时可能落入受孕窗口。世界卫生组织和各国指南都不推荐把日历安全期法作为主要避孕手段。需要可靠避孕请使用避孕套、短效避孕药、宫内节育器等方法，或咨询医生。

黄体期是什么，为什么可以调整？

黄体期是从排卵到下次月经来潮之间的阶段，由排卵后形成的黄体维持。它相对恒定，多数人约 14 天，但个体差异存在，常见范围约 12~16 天。如果你通过基础体温或排卵试纸确认过自己的黄体期，可在工具里按真实天数填写（10~16），排卵日会更贴近你的实际情况；不确定就用默认 14 天。

备孕应该在哪几天同房？

受孕几率最高的是排卵日及其前 2~3 天，整个易孕期（排卵日前 5 天到排卵日）都适合。常见建议是在易孕期内隔天同房一次，既能保证有活力的精子等待排卵，又不至于过于频繁。同时可结合排卵试纸或基础体温更准确地锁定排卵日。若备孕一年（35 岁以上半年）仍未成功，建议到生殖科就诊。

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