排卵期计算器

输入末次月经、月经周期和黄体期，推算排卵日、6 天易孕窗口和传统前5后4排卵期；结果供备孕参考，不能替代避孕措施。

填上一次来月经的第一天，是所有推算的起点。

天

两次月经第一天的间隔天数，常见 28 天。周期越长排卵越晚。不确定就用默认 28。

天

排卵日到下次月经的天数，相对恒定，多数人约 14 天（可填 10~16）。不确定就用默认 14。

填写末次月经第一天，自动算出排卵日、易孕期与安全期。

怎么用

  1. 填写末次月经第一天：选上一次来月经的第一天，这是所有推算的起点。月经规律的人推算才相对准。
  2. 填写月经周期：两次月经第一天的间隔天数，默认 28 天。周期越长排卵越晚；不确定就先用默认值。
  3. （可选）调整黄体期：排卵日到下次月经的天数，多数人约 14 天，可填 10~16。一般保持默认 14 即可。
  4. 读取排卵日与易孕期：页面立即给出排卵日、易孕期（受孕窗口）、传统排卵期（前5后4）和下次月经日期。
  5. 看今天处于哪个阶段：结果会标出今天处于易孕期、排卵日还是相对安全期，并预测接下来几个周期，方便备孕或避孕参考。

核心要点

排卵期计算器按末次月经开始日、月经周期和黄体期倒推排卵日， 同时区分现代易孕期和中文科普里常说的前5后4排卵期。

  • 算例：末次月经 2026-06-01、28 天周期、黄体期 14 天，排卵日约 2026-06-15， 易孕期约 06-10~06-15，传统排卵期约 06-10~06-19。
  • 边界：周期短于 21 天、长于 35 天或经常变化时，日历法误差会变大，结果只适合作粗估。
  • 口径：易孕期是排卵日及其前 5 天的 6 天易孕窗口；前5后4把排卵后 4 天纳入， 主要是为排卵预测误差留冗余。
  • 判断框架：备孕先看易孕期，再结合 LH 试纸、基础体温或宫颈黏液；避孕不要只依赖安全期。

原理与公式

日历推算法（Ogino–Knaus）：以「黄体期相对恒定（约 14 天）」为前提：
下次月经 = 末次月经第一天 + 月经周期天数
排卵日 = 下次月经 − 黄体期（默认 14 天）

易孕期（受孕窗口，fertile window）：精子在女性体内最长存活约 5 天， 卵子排出后约存活 24 小时，故受孕几率最高的是排卵日及其前 5 天，共 6 天：
易孕期 = 排卵日前 5 天 ~ 排卵日

传统排卵期（前5后4）：在受孕窗口基础上把排卵后 4 天也算进去， 为排卵提前/推迟留冗余，共 10 天，又称危险期：
排卵期 = 排卵日前 5 天 ~ 排卵日后 4 天

计算示例

末次月经 2026-06-01、周期 28 天、黄体期 14 天：
下次月经 = 2026-06-01 + 28 = 2026-06-29
排卵日 = 2026-06-29 − 14 = 2026-06-15
易孕期 = 2026-06-10 ~ 2026-06-15
排卵期（前5后4）= 2026-06-10 ~ 2026-06-19

安全期：把一个月经周期分为月经期、排卵期和安全期。排卵期之外即所谓安全期， 其中排卵后到下次月经（黄体期）相对更安全。但排卵可能提前或推迟，安全期避孕失败率较高， 不能作为可靠避孕手段。所有日期按 UTC 做整数天计算，无时区误差。

常见问题

排卵日和排卵期是怎么算出来的？
用的是日历推算法（Ogino–Knaus 法）。先算下次月经：末次月经第一天 + 月经周期天数；再倒推黄体期（默认 14 天）得到排卵日，即「排卵日 ≈ 下次月经前 14 天」。例如月经 6 月 1 日来、周期 28 天，下次月经 6 月 29 日，往前推 14 天，排卵日就是 6 月 15 日。排卵日的前 5 天和排卵日当天是现代易孕期；把排卵后 4 天也纳入，则是传统说的「排卵期」（前5后4）或危险期。
「易孕期（受孕窗口）」和「排卵期（前5后4）」有什么区别？
「易孕期 / 受孕窗口」是现代生殖医学里更容易怀孕的 6 天——排卵日及其前 5 天。因为精子在女性体内可存活约 5 天，而卵子排出后通常只能存活约 24 小时，所以排卵前 5 天到排卵当天更值得关注。「排卵期（前5后4）」是中文科普常用的更宽范围，在受孕窗口基础上把排卵后的 4 天也算进去，主要给排卵提前或推迟留出冗余。
月经不规律，算出来的排卵期准吗？
不太准。日历法的前提是月经周期相对规律、黄体期稳定在约 14 天。如果你的周期忽长忽短，排卵日会随之大幅波动，单纯按公式推算误差较大。月经不规律的人可以：① 用基础体温法（排卵后体温升高约 0.3~0.5℃）；② 用排卵试纸监测黄体生成素（LH）峰值；③ 必要时到医院做卵泡 B 超监测。本工具只做日历推算，供大致参考。
用安全期避孕可靠吗？
不可靠。安全期（避开排卵期同房）避孕的实际失败率较高，因为排卵会受情绪、压力、作息、疾病、环境变化等影响而提前或推迟，精子又能存活数天，所谓的「安全期」可能落入受孕窗口。日历法只能作为了解周期的参考，不适合作为主要避孕方式；如需避孕，请咨询医生或选择经证实的避孕措施。
黄体期是什么，为什么可以调整？
黄体期是从排卵到下次月经来潮之间的阶段，由排卵后形成的黄体维持。它相对恒定，多数人约 14 天，但个体差异存在，常见范围约 12~16 天。如果你通过基础体温或排卵试纸确认过自己的黄体期，可在工具里按真实天数填写（10~16），排卵日会更贴近你的实际情况；不确定就用默认 14 天。
备孕应该在哪几天同房？
受孕几率较高的是排卵日及其前 2~3 天，整个易孕期（排卵日前 5 天到排卵日）都可重点关注。可以在易孕期内隔天安排一次，并结合排卵试纸、基础体温或宫颈黏液变化来交叉确认。若持续尝试一段时间仍未怀孕，或本身有月经不规律、妇科疾病等情况，建议咨询妇产科或生殖医学医生。
排卵后 4 天还算容易怀孕吗？
不应理解成卵子能存活 4 天。现代易孕期主要指排卵日及其前 5 天，卵子排出后的受孕窗口通常很短；传统「前5后4」把排卵后 4 天也纳入，是为了给日历法预测误差、排卵提前或推迟留出缓冲。备孕时更应关注 6 天易孕窗口；避孕时不要把日历安全期当作可靠方法。

来源与更新

推算方法依据以下来源（检索日期 2026-06-30）：

  • 现代易孕期 / 受孕窗口：美国 HHS Office on Women's Health 说明每个周期约有 6 天可能怀孕， 并提示排卵期估算不能用于确认怀孕或避孕效果。 OWH Ovulation calculator
  • 排卵通常接近下次月经前 14 天，正常月经周期常见约 21~35 天；基础体温、宫颈黏液与 LH 试纸可作为日历法以外的辅助观察。 OWH Trying to conceive / NHS Trying to get pregnant
  • 中文科普常说的「排卵期前 5 后 4」属于保守危险期口径，主要用于给排卵预测误差留冗余， 不等同于现代 6 天易孕窗口。 中国妇幼保健协会科普
  • NHS 关于月经周期与生育力的科普提示：排卵很难精确定位，短周期或提前排卵时， 月经结束后不久也可能怀孕。本工具周期可填 20~45 天、黄体期可填 10~16 天以覆盖更多输入， 但周期明显不规律时仅作粗估。 NHS Periods and fertility

内容依据上述资料整理、经本站编辑核对，仅供排卵推算与备孕科普参考，不构成医疗诊断或避孕建议； 如需精准把握排卵、评估备孕困难或选择避孕方式，请以医疗机构和专业医生意见为准。

最近更新：2026-06-30

本工具按通用日历法估算排卵日与排卵期，供备孕参考，不能作为可靠的避孕依据，也不构成医疗诊断。排卵会受多种因素影响而提前或推迟；如需精准把握排卵或有备孕/避孕需求，请结合基础体温、排卵试纸或咨询专业医生。