BMI 是怎么计算的？

BMI（身体质量指数 / 体质指数）= 体重(千克) ÷ 身高(米)²。注意身高要用「米」：身高 170cm 即 1.70m，平方为 2.89。例如体重 65kg、身高 170cm，BMI = 65 ÷ 2.89 ≈ 22.5，属于正常。BMI 用一个数字粗略反映胖瘦，是国际通用的体重筛查指标，但它只看身高体重、不区分脂肪和肌肉。

中国 BMI 标准和 WHO 国际标准有什么不同？为什么用 24 和 28？

中国标准（《成人体重判定》WS/T 428—2013）：偏瘦 BMI<18.5、正常 18.5≤BMI<24.0、超重 24.0≤BMI<28.0、肥胖 BMI≥28.0（国家标准表以 0.1 取整表述为 18.5~23.9、24.0~27.9，与半开区间等价）。WHO 国际标准：正常 18.5≤BMI<25.0、超重 25.0≤BMI<30.0、肥胖 BMI≥30.0。中国把超重和肥胖的门槛定得更低（24 和 28），是因为相同 BMI 下，东亚人群的体脂率更高、腹型肥胖更常见，糖尿病和心血管病风险在更低的 BMI 就开始上升。所以在国内体检和健康管理中默认采用中国标准，本工具也默认用它。

BMI 正常就一定健康吗？它有什么局限？

不一定。BMI 只用身高和体重计算，无法区分脂肪与肌肉，也看不出脂肪长在哪里。常见的两类「误判」：一是肌肉发达的健身者或运动员，BMI 偏高但体脂很低，并非真胖；二是体重正常但腰腹脂肪多的「隐形肥胖（瘦胖子）」，BMI 正常却仍有代谢风险。更全面的评估建议结合腰围（中国成年男性 ≥90cm、女性 ≥85cm 提示中心型肥胖）、体脂率和血脂血糖等指标。

BMI 不适用于哪些人群？

BMI 的成人标准（18 岁及以上）不适用于：① 儿童和青少年——应使用按年龄、性别的 BMI 百分位曲线判断；② 孕妇和哺乳期女性；③ 肌肉量极高的运动员或健美人群；④ 因疾病导致水肿或肌肉明显流失者；⑤ 高龄老人（肌肉减少会让 BMI 低估脂肪）。这些情况下请以专业医生评估为准，不要只看 BMI 数字。

我的身高对应多少体重才算正常？

把正常 BMI 区间乘以身高的平方即可。按中国标准（正常 18.5~24），健康体重 = 18.5×身高² 到 24×身高²。例如身高 170cm（1.70²=2.89），正常体重约为 53.5~69.4kg；身高 160cm 约为 47.4~61.4kg；身高 180cm 约为 60.0~77.8kg。本工具会根据你输入的身高直接算出对应区间和需要增/减的公斤数。

BMI 偏高、超重了怎么办？

BMI 超重或肥胖说明体重管理有改善空间，核心是循序渐进、可持续：在医生或营养师指导下适度控制总热量、均衡膳食（多蔬菜优质蛋白、少高糖高油），配合规律运动（如每周累计 150 分钟以上中等强度有氧加力量训练），并保证睡眠。不建议极端节食或快速减重，每周减 0.5~1kg 较为稳妥。若 BMI 很高或伴有高血压、高血糖等问题，应就医评估。

BMI 计算器

BMI 计算器：按中国标准（WS/T 428）判定偏瘦/正常/超重/肥胖，并算出你身高对应的健康体重区间，可切换 WHO 国际标准对比。

身高

体重

判定标准

中国标准超重/肥胖门槛（24 / 28）低于 WHO（25 / 30），更贴合国人体质，默认使用。

你的 BMI（中国标准）

22.5正常

健康体重区间53.5~69.4 kg

体重建议已在健康体重区间内，继续保持

按你的身高，正常体重应在 53.5~69.4 kg 之间。当前 BMI 22.5，属于「正常」。已在健康体重区间内，继续保持。

查看中国标准分级对照

分级	BMI 区间（kg/m²）
偏瘦（体重过低）	BMI < 18.5
正常	18.5 ≤ BMI < 24.0
超重	24.0 ≤ BMI < 28.0
肥胖	BMI ≥ 28.0

怎么用

输入身高：填写身高（厘米），如 170。
输入体重：填写体重（千克），如 65；建议用晨起空腹体重更稳定。
选择判定标准：默认中国标准（WS/T 428），也可切换 WHO 国际标准对比。
查看结果：实时得到 BMI 数值与分级（偏瘦/正常/超重/肥胖），并给出你身高对应的健康体重区间与增减重建议。

原理与公式

BMI 公式：
BMI = 体重(kg) ÷ 身高(m)²
身高需换算成米（170cm = 1.70m）。

中国成人分级（《成人体重判定》WS/T 428—2013，按半开区间表述）：偏瘦 BMI<18.5、正常 18.5≤BMI<24.0、超重 24.0≤BMI<28.0、肥胖 BMI≥28.0（kg/m²）。国家标准表以 0.1 取整写作 18.5~23.9、24.0~27.9，与上述半开区间等价。 WHO 国际标准对应门槛为 18.5 / 25 / 30，中国更低更严。

健康体重区间 = 正常 BMI × 身高²，即18.5×身高² 到 24×身高²（中国标准）。

计算示例

身高 170cm、体重 65kg：65 ÷ 1.70² = 65 ÷ 2.89 ≈ 22.5，按中国标准属于「正常」；该身高的健康体重约 53.5~69.4kg。

计算采用高精度十进制（decimal.js）。分级按精确 BMI 与同一套边界口径判定，因此「分级」与「增减重建议」在临界点也始终一致；展示值四舍五入到 1 位小数，边界处可能与精确值相差 ±0.05，分级以标签为准。

常见问题

BMI 是怎么计算的？: BMI（身体质量指数 / 体质指数）= 体重(千克) ÷ 身高(米)²。注意身高要用「米」：身高 170cm 即 1.70m，平方为 2.89。例如体重 65kg、身高 170cm，BMI = 65 ÷ 2.89 ≈ 22.5，属于正常。BMI 用一个数字粗略反映胖瘦，是国际通用的体重筛查指标，但它只看身高体重、不区分脂肪和肌肉。
中国 BMI 标准和 WHO 国际标准有什么不同？为什么用 24 和 28？: 中国标准（《成人体重判定》WS/T 428—2013）：偏瘦 BMI<18.5、正常 18.5≤BMI<24.0、超重 24.0≤BMI<28.0、肥胖 BMI≥28.0（国家标准表以 0.1 取整表述为 18.5~23.9、24.0~27.9，与半开区间等价）。WHO 国际标准：正常 18.5≤BMI<25.0、超重 25.0≤BMI<30.0、肥胖 BMI≥30.0。中国把超重和肥胖的门槛定得更低（24 和 28），是因为相同 BMI 下，东亚人群的体脂率更高、腹型肥胖更常见，糖尿病和心血管病风险在更低的 BMI 就开始上升。所以在国内体检和健康管理中默认采用中国标准，本工具也默认用它。
BMI 正常就一定健康吗？它有什么局限？: 不一定。BMI 只用身高和体重计算，无法区分脂肪与肌肉，也看不出脂肪长在哪里。常见的两类「误判」：一是肌肉发达的健身者或运动员，BMI 偏高但体脂很低，并非真胖；二是体重正常但腰腹脂肪多的「隐形肥胖（瘦胖子）」，BMI 正常却仍有代谢风险。更全面的评估建议结合腰围（中国成年男性 ≥90cm、女性 ≥85cm 提示中心型肥胖）、体脂率和血脂血糖等指标。
BMI 不适用于哪些人群？: BMI 的成人标准（18 岁及以上）不适用于：① 儿童和青少年——应使用按年龄、性别的 BMI 百分位曲线判断；② 孕妇和哺乳期女性；③ 肌肉量极高的运动员或健美人群；④ 因疾病导致水肿或肌肉明显流失者；⑤ 高龄老人（肌肉减少会让 BMI 低估脂肪）。这些情况下请以专业医生评估为准，不要只看 BMI 数字。
我的身高对应多少体重才算正常？: 把正常 BMI 区间乘以身高的平方即可。按中国标准（正常 18.5~24），健康体重 = 18.5×身高² 到 24×身高²。例如身高 170cm（1.70²=2.89），正常体重约为 53.5~69.4kg；身高 160cm 约为 47.4~61.4kg；身高 180cm 约为 60.0~77.8kg。本工具会根据你输入的身高直接算出对应区间和需要增/减的公斤数。
BMI 偏高、超重了怎么办？: BMI 超重或肥胖说明体重管理有改善空间，核心是循序渐进、可持续：在医生或营养师指导下适度控制总热量、均衡膳食（多蔬菜优质蛋白、少高糖高油），配合规律运动（如每周累计 150 分钟以上中等强度有氧加力量训练），并保证睡眠。不建议极端节食或快速减重，每周减 0.5~1kg 较为稳妥。若 BMI 很高或伴有高血压、高血糖等问题，应就医评估。

怎么用

原理与公式

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