月经周期计算器
输入末次月经、月经周期和经期天数，预测下次月经日期、未来数月经期日程，并标出今天是周期第几天、处于哪个阶段。
填上一次来月经的第一天，是所有推算的起点。
两次月经第一天的间隔天数，常见 21~35 天，默认 28。不确定就用默认 28。
每次来月经持续的天数，常见 3~7 天，默认 5。用于标出每个周期的月经期。
怎么用
- 填写末次月经第一天：选上一次来月经的第一天（不是结束日），这是所有推算的起点。
- 填写月经周期：两次月经第一天的间隔天数，默认 28 天。不确定就先用默认值，规律者推算才相对准。
- 填写经期天数：每次来月经持续的天数，常见 3~7 天，默认 5，用于标出每个周期的月经期。
- 读取下次月经与经期日程：页面立即给出下次月经日期、本次月经期、排卵日，并预测未来 6 次月经日程。
- 看今天处于周期第几天/哪个阶段：结果会标出今天是本周期第几天、处于月经期/卵泡期/排卵/黄体期，以及距下次月经还有几天。
核心要点
月经周期计算器按末次月经开始日、周期长度和经期天数，逐月推算下次月经与经期日程， 同时用经典四阶段模型标出今天所处阶段。
- 算例：末次月经 2026-06-01、28 天周期、经期 5 天，本次月经期 06-01~06-05， 下次月经约 06-29，排卵日约 06-15。
- 边界：周期短于 21 天、长于 35 天或经常变化时，日历法误差会变大，结果只适合作粗估。
- 口径：月经周期从「这次月经第一天」算到「下次月经第一天」，包含行经天数； 排卵日约在下次月经前 14 天。
- 判断框架：想更准可连续记 3~6 个月月经日记取平均周期；备孕看排卵日，避孕别只靠安全期。
原理与公式
日历推算法：以月经周期相对规律为前提，用固定周期长度逐月顺延：下次月经 = 末次月经第一天 + 月经周期天数本次月经期 = 末次月经第一天 起 经期天数（含首日）排卵日 = 下次月经 − 14 天（黄体期相对恒定，约 14 天）
四阶段划分：一个周期依次为 月经期（行经）→ 卵泡期（经期后到排卵前） → 排卵日 → 黄体期（排卵后到下次月经）。今天落在哪一段就判为哪个阶段， 并给出「本周期第几天」和「距下次月经还有几天」。
计算示例
末次月经 2026-06-01、周期 28 天、经期 5 天：本次月经期 = 2026-06-01 ~ 2026-06-05下次月经 = 2026-06-01 + 28 = 2026-06-29再下次月经 = 2026-06-29 + 28 = 2026-07-27本周期排卵日 = 2026-06-29 − 14 = 2026-06-15
所有日期按 UTC 做整数天计算，无时区误差。日历法只做规律周期下的估算： 月经与排卵会受情绪、作息、压力、疾病等影响而提前或推迟，结果仅供了解自身周期参考， 不能作为可靠的备孕或避孕依据。
关于排卵日的估算：这里的排卵日是按「下次月经前 14 天」的默认黄体期 反推的，只是一个统计意义上的估计。黄体期本身因人而异——英国 NHS 给出排卵通常在 下次月经前约 10~16 天，美国 HHS OWH 也提示从排卵到下次月经的间隔个体差异更大。 因此该日期只适合作了解自身周期的参考，需要备孕或避孕时不要只依赖它，建议配合排卵试纸、 基础体温等方法，并以医生意见为准。
阶段重叠的特殊情况：当月经周期偏短、经期偏长时（例如周期 20 天、 经期 7 天），按固定 14 天黄体期反推的排卵日会落到月经期以内，四阶段的先后顺序就被 打破。此时工具会明确提示「仍在经期，但按日历法今天也是预测排卵日」，这类结果误差更大， 应更谨慎地解读。
关于输入范围：本工具周期可填 20~45 天、经期可填 2~10 天，这是为覆盖 偏长/偏短者而放宽的「输入范围」，并不代表这些都属于「正常范围」。不同卫生机构的正常 周期口径略有差异（英国 NHS 21~35 天，美国 HHS 24~38 天），经期常见 2~7 天；若你的周期 长期短于 21 天、长于 35 天或忽长忽短，建议记录并咨询医生。
常见问题
- 下次月经日期是怎么算出来的？
- 用日历推算法：下次月经第一天 = 末次月经第一天 + 月经周期天数，再逐月顺延。例如末次月经 6 月 1 日、周期 28 天，下次月经约为 6 月 29 日，再下次约 7 月 27 日。这个方法的前提是你的月经周期相对规律；周期越稳定，预测越准。
- 月经周期应该从哪天算起？多少天算正常？
- 月经周期从「这次月经第一天」算到「下次月经第一天」，包含行经的那几天，而不是从月经结束日算起。正常月经周期通常为 21~35 天（多数在 28 天左右），经期约 2~7 天。偶尔波动一两天很常见；若周期短于 21 天或长于 35 天、或忽长忽短，建议记录并咨询医生。本工具周期可填 20~45 天以覆盖更多情况。
- 月经周期的四个阶段分别指什么？
- 一个完整周期通常分为四个阶段：① 月经期——行经、子宫内膜脱落；② 卵泡期——月经结束到排卵前，卵泡发育、内膜增生；③ 排卵——约在下次月经前 14 天，卵子排出，是一个周期里受孕几率相对更高的时段；④ 黄体期——排卵后到下次月经，部分人有经前不适（PMS）。本工具会根据你填的日期标出今天处于哪个阶段。
- 月经不规律，预测还准吗？
- 会明显变差。日历推算假设周期长度相对固定，如果你的周期忽长忽短，下次月经和排卵日都会随之大幅波动。建议连续记录 3~6 个月的月经日记，用平均周期长度来预测，或借助基础体温、排卵试纸辅助判断。若周期长期紊乱、突然明显改变、经量异常或长期停经，应及时就医。
- 月经推迟或提前几天正常吗？
- 正常。月经受情绪、压力、作息、熬夜、节食、运动量、旅行、疾病、药物等多种因素影响，前后波动几天很常见，本工具给出的是估算日期而非确切日子。但如果有性生活且月经明显推迟，应先排除怀孕；若长期紊乱或伴随明显不适，建议咨询妇产科。
- 排卵日和易孕期怎么看？为什么和别的工具算得不一样？
- 本工具按「下次月经前 14 天」的默认黄体期反推排卵日；易孕期通常指排卵日及其前约 5 天、后约 1 天（精子可在体内存活数天）。由于黄体期长短因人而异——英国 NHS 提示排卵多在下次月经前约 10~16 天——不同工具取值不同，排卵日相差几天很正常。若想按自己的黄体期天数微调，可用本站「排卵期计算器」；想更准把握排卵，建议配合排卵试纸、基础体温，并以医生意见为准。
- 这个计算器能用来备孕或避孕吗？
- 可作参考，但都不可靠。备孕可关注结果中的排卵日和其前几天的易孕期，配合排卵试纸、基础体温更准；避孕则绝不能只依赖「安全期」，因为排卵可能提前或推迟、精子能存活数天，日历安全期法失败率较高。若有明确备孕或避孕需求，请结合专业检查或咨询医生，本工具仅供了解自身周期。